¡ADVERTENCIA! 1000 calorías por día solo son adecuadas para una mujer pequeña enmarcada que realiza una cantidad mínima de ejercicio.
Si pretende seguir una dieta tan restringida, es muy importante asegurarse de mantener el equilibrio nutricional . Puede valer la pena mirar programas administrados de nutrición.
Asegúrese de beber mucha agua y no siga esta cantidad de calorías durante un período prolongado de tiempo a menos que lo indique un profesional médico. Las calorías diarias deben variar (en zigzag) para mantener la tasa metabólica trabajando bien.
Dicho esto, si se maneja adecuadamente, esta dieta puede ayudar con los objetivos de pérdida de peso. Estas recetas o menú son para 3 días, puede comenzar de nuevo cuando termine.
Receta de dieta 1 de 1005 calorías
Desayuno
Avena De Manzana
- 1/2 taza de agua.
- 3/4 taza de leche desnatada.
- 2 onzas. (1/3 taza) de avena (avena arrollada).
- 1/2 una manzana (rallada).
- 1/4 cucharadita de canela.
Poner el agua, la avena y la mitad de la leche a ebullición. Continúe hirviendo mientras revuelve (por 5 minutos) y agregue la manzana rallada. Añadir más leche para enfriar.
Bocadillo
- 22 almendras
Almuerzo
Huevo Revuelto En Tostada
- 1 huevo grande.
- 1 cucharada de leche sin grasa.
- 1 rebanada de pan integral.
- 1/2 oz. Queso cheddar rallado bajo en grasa.
Bate el huevo con la leche y revuélvelo en una sartén antiadherente o en un horno de microondas. Tueste el pan, cúbralo con huevos revueltos y queso.
Cena
- 1/2 aguacate rebanado.
- 3 onzas. Pechuga De Pollo Cocida, Picada.
- 2 tazas de lechuga picada.
- 6 tomates cherry.
- 1/2 taza de pimiento rojo en rodajas.
- 1 cebolla roja en rodajas finas.
- 2 cucharadas de aderezo italiano bajo en grasa.
Receta de dieta 2 de 1000 calorías
Desayuno
- 1 panecillo inglés integral.
- 1 palmadita.
- 1 taza de fruta.
- 1 té o café.
- 8 onzas de agua.
Almuerzo
- 1 ensalada grande mezclada con 2 cucharadas de aderezo.
- 1/2 taza de atún w / .5 oz. mayo ligero.
- 1 porción (15 piezas) de galletas finas de trigo con bajo contenido de grasa.
- 12 onzas de refresco de dieta.
Bocadillo
- 1 taza de fruta en rodajas.
Cena
- 1 ensalada pequeña (con 2 cucharadas de aderezo).
- 4 onzas de pechuga de pollo sin piel a la parrilla.
- 1 taza de judías verdes.
- 1 palmadita.
- 12 onzas de agua.
Receta de dieta 3 de 1000 calorías
Desayuno
Batido de plátano
- 1/2 taza [8 onzas] de yogur natural bajo en grasa.
- 1 cucharadita de miel.
- 1/2 banano.
- 1 taza de bayas frescas / congeladas.
- 1 cucharada de semillas de lino.
- 1/2 taza de agua.
Se mezclan.
Bocadillo
- 2 tazas de palomitas de maíz (aire reventado).
Almuerzo
Ensalada de atún
- 1 manzana picada, picada.
- 3 onzas. Atún envasado en agua, escurrido.
- 2 palitos de apio, en rodajas.
- 2 tazas de hojas de lechuga.
- 1 cucharada de mayonesa baja en grasa.
- 1/4 taza de yogur natural bajo en grasa.
- 4 mitades de nuez, picadas.
Mezclar los ingredientes de la ensalada y cubrir con nueces.
Cena
Hamburguesa
- 4 onzas. carne molida muy magra.
- 1 cucharada de salsa de tomate.
- 1 zanahoria rallada pequeña.
- 1/2 cebolla finamente picada.
- 1 clara de huevo, batida.
- 2 tazas de lechuga, rallada.
- 1/2 taza de pepino, en rodajas.
- 1 tomate rebanado.
Mezcle la carne molida, la zanahoria rallada, la cebolla y el ketchup y forme una hamburguesa. Freír en seco o barbacoa, y servir con ensalada.